Диафрагма естественное дыхание и судьба человека

Для осознания ощущений сопровождающих естественное дыхание Вы можете приобрести навык наблюдения за ними.

Направление внимания на процесс дыхания в повседневной жизнедеятельности приносит положительный результат для развития и оздоровления. Поскольку естественное дыхание – диафрагмально, оно задействует в полной мере физиологически предназначенный для осуществления полноценного дыхательного цикла орган – диафрагму. Стимулируя жизненный тонус диафрагмы такое дыхание с помощью этой мышцы обогащает весь организм физиологическими эффектами обусловленными анатомическим расположением этого органа. Обратите внимание на замкнутость процесса гармонизации правильного дыхания с окружающим миром и судьбой человека:

полноценные движения диафрагмы в процессе дыхания обогащают и принимают существенное влияние в жизнедеятельности организма делая его жизнеспособнее;

а гармоничная и уравновешенная жизнедеятельность которую ведет здоровый, спокойный и уверенный в себе человек, в свою очередь, правильно питает и регулирует работу внутренних органов, одним из основных которых диафрагма и является.

Таким образом правильное дыхание, повышая жизнеспособность организма гармонизирует его с окружающим миром, что отражается на характере, способностях, общем мировосприятии человека  и действительно положительно влияет на судьбу человека.                                                   диафрагма естественное дыхание

Здоровое дыхание предоставляет организму комфортное мировосприятие, что приводит к более полноценной жизнедеятельности, которая отражается на оздоровлении и совершенствовании всего организма.

  • Теперь можно перейти к практике. Обратите внимание на ощущения внутренних органов при выполнении диафрагмального дыхательного цикла:наблюдая за положением нижней части тела при выполнении диафрагмального дыхания можно увидеть ее увеличение при вдохе сопровождающееся легким выпячиванием живота и нижней части туловища в области почек и уменьшение этой части тела при выдохе;
  • обращая внимание на внутренние ощущения можно почувствовать активное перемещение внутренней мышцы – диафрагмы в области приблизительно от нижней части груди в сторону нижних внутренних органов, сопровождающееся увеличением давления на органы пищеварения и почки при вдохе и обратное пассивное, расслабленное ее перемещение, сопровождающееся уменьшением давления на нижние внутренние органы при выдохе;
  • прислушиваясь к движению воздуха в организме можно почувствовать как воздух проходя через нос и гортань заполняет легкие слегка надавливая их нижней внутренней частью на органы пищеварения и почки.

Практическое применение полученных знаний:

Многие называю диафрагмальное дыхание – дыханием животом. Это ошибочная, упрощенная формулировка, которая может ввести в заблуждение при овладении и развитии правильного дыхания, поскольку всем понятно, что внутренняя область живота предназначена для органов пищеварения.

Однако упрощение отраженное в формулировке «дыхание животом» может быть полезным при начальном овладении навыками диафрагмального дыхания.

При выполнении первой, активной части, дыхательного цикла – вдоха нужно втягивая носом без лишнего напряжения в себя воздух, расслабляя всю нижнюю часть тела уделяя при этом особое внимание внутренним органам, и почувствовать что поступающий через носоглотку воздух заполняя легкие надавливает на нижние органы пищеварения немного выпячивая таким образом живот. На начальном этапе из-за пока упрощенного чувствования своих внутренних органов, может создаться впечатление, что произошел вдох животом.

Выполняя вторую, пассивную часть, дыхательного цикла –  выдох нужно отпустить все ощущения связанные с поступлением воздуха внутрь и почувствовать как воздух вытесняется из организма без малейшего усилия. При этом выпятившийся во время вдоха живот, как бы немного подтягивается.

В этом уроке описаны впечатления сопровождающие естественный дыхательный цикл. Иллюстрации техники диафрагмального дыхания с подробным описанием приводятся по этой ссылке.

Обсуждение (2 комментария)
  1. В органах дыхания всё должно быть мягко. Никакого напряжения мышц. Нужно следить за поддержанием каждого звука дыханием. Диафрагма, брюшной пресс должны поддерживать звук, а не только область живота. Всё пение совершается диафрагмой, которая регулирует выдох так, как вы хотите. Именно в этом секрет пения.

    • Здравствуйте Ирина. Спасибо за Ваше дополнение. Мне помогает легкое непринужденное подтягивание живота в конце выдоха области 3-5 см ниже пупка. Такое действие стимулирует следующий вдох. Правда вначале занятий дыхательными гимнастиками приходилось обращать на него внимание. Сейчас же оно происходит само собой вместе с выдохом, став его завершающей частью. Это действие массирует нижние внутренние органы стимулируя кровообращение и помогает тонусу обмена веществ этих органов.
      Обобщенная связь с судьбой проявляется в спокойном и осмысленном мировосприятии здорового организма, более эффективно усваивающего свою основную пищу – воздух, того что происходит в жизни.
      А вот Ваше дополнение как раз и указывает на детальные более специфические проявления правильного дыхания в различных областях человеческой деятельности, например пении, являющиеся частью судьбы.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Радость созидания
Рейтинг@Mail.ru Интернет-магазин с бесплатной доставкой товара - AQOJ