Правильное дыхание основа естественного оздоровления

Естественное дыхание это основа оздоровления для понимания и усвоения его базовых навыков давайте на практике разберемся с его составляющими. Обратив внимание на движения внутренних органов стимулирующих правильное дыхание человека, легко почувствовать и понять физиологическую эффективность их взаимодействия стабилизирующих естественное оздоровление организма.

Проследите основные действия сопровождающие дыхательный цикл:

  1. наблюдайте за вдохом с выдохом составляющими один дыхательный цикл;
  2. прислушайтесь к диафрагме – внутренней мышце (условно) разделяющая верхние органы (кровеносной и дыхательной систем) и нижние органы (пищеварения). Основным ее назначением является дыхание;
  3. почувствуйте что вдох – активен, поскольку во время него воздух без лишнего напряжения за счет активного амплитудного движения диафрагмы плавно впускается втягиваясь в дыхательные пути. Воздух впускается в дыхательные пути в процессе правильного вдоха, не столько за счет втягивания с Вашим участием, сколько за счет давления из вне, активное действие выполняет именно диафрагма двигаясь в сторону нижних внутренних органов и освобождая тем самым пространство в легких для поступающего, под давлением извне, воздуха. Лицевые мышцы при этом не принимают полезного участия.
  4. Выдох – пассивен потому что в процессе него диафрагма возвращается к своему расслабленному состоянию удерживающими ее в организме сухожилиями, помогая вытеснению воздуха из легких без активного участия. Воздух выпускается из легких за счет возвращения расслабленной диафрагмы в ее пассивное состояние при котором она уменьшает объем легких вытесняя таким образом воздух из них.
Диафрагма активна при вдохе

Диафрагма активна при вдохе

Практическое упражнение естественного диафрагмального дыхания, насыщающего организм энергией за счет своей физиологической полноценности, можно выполнить по упрощенной но наглядной схеме называемой «дыханием животом или брюшным»:

вдыхая воздух увеличивайте нижнюю часть тела в области органов пищеварения и почек за счет давления поступающего воздуха изнутри на эту расслабленную часть тела;

выдыхая воздух дайте нижней части тела и животу уменьшаться сопровождая этим пассивным движением вытесняемый воздух и уменьшая тем самым эту часть за счет расслабления.

При выполнении этого упражнения при вдохе часто как бы выпячивается живот. Видимо поэтому появились такие формулировки как «дыхание животом» и «брюшное дыхание» встречающиеся даже на таких высоко-посещаемых ресурсах как Википедия. Есть люди понимающие эти формулировки буквально. Поэтому считаю немаловажным привлечение внимания к тому что встретить людей выполняющих такую важнейшую физиологическую функцию животом или даже брюхом невозможно.

Усвоение приведенной техники естественного дыхания дает возможность на практике:

понять активность и пассивность вдоха и выдоха соответственно;

прочувствовать естественность движений диафрагмы во время дыхательного цикла(вдоха/выдоха);

Диафрагма пассивна выдохе

Диафрагма пассивна при выдохе

наглядного осуществить  диафрагмальный дыхательный цикл.

Обоснование естественности диафрагмального дыхания улучшает понимание его эффективности и ощущение правильных движений внутренних органов при его выполнении. 

В следующих практических занятиях будет предложено:

объяснение дополнительных эффектов диафрагмального дыхания для оздоровления организма;

дополнительное непринужденное привлечение внимания к определенным частям тела для совершенствования полноценного диафрагмального дыхательного цикла;

практическое применение этих дополнительных навыков.

Правильное дыхание основа естественного оздоровления. А лепик одна из основ правильного дыхания.

Правильное дыхание основа естественного оздоровления. А Лепик одна из основ хорошего настроения.

 

 

 

Обсуждение (2 комментария)
  1. Тремя китами, на которых покоится все здание системы естественного оздоровления, являются духовное, психическое и физическое здоровье. Причем прошу обратить внимание, на первое место я ставлю именно духовное здоровье человека .

    • Соглашусь с Вашим добавлением, отметив что желательна взаимодополняющая гармоничная связь между “китами” поддерживаемая и совершенствуемая человеком.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Радость созидания
Рейтинг@Mail.ru