Правильное движение

Правильное движение человека является одной из основ здоровья. Надо учитывать что движение присутствует на протяжении всей жизнедеятельности человека и связанно не только с перемещением тела, но даже при его бессознательном состоянии в процессе функционирования внутренних органов и дыхания, о котором многое написано на этом сайте. Здесь хочется сказать о движениях связанных именно с перемещением тела. В моей жизни настал период когда, с помощью самонаблюдения, стали заметны бесполезные напряжения сопровождающие движения, но при внимательном наблюдении не помогающие, и бывало даже мешающие им. Выполняя простейшие движения при наблюдении за ощущениями их сопровождающими можно заметить, что часто напряжение или скорость нужные для их выполнения завышены, что нередко приводит к усложнению достижения результата на который направленно само движение. Немало кто может вспомнить как при спешке одни и те же простейшие движения выполняются с излишним напряжением да еще и по несколько раз. Иной раз достаточно обратить внимание на плечи и они опускаются расслабляясь и давая возможность почувствовать облегчение, или еще какую то часть тела и почувствовать что она напряжена просто по привычке или из-за какой-то эмоции. Еще хочется обратить внимание на привычки неправильных движений приобретенные в результате какой либо деятельности или полученных микротравм. В первом случае в качестве примера можно привести даже офисную работницу привыкшую сидеть за компьютером в позе нога на ногу или подперев голову рукой по несколько часов. Длительное нахождение тела в таких положениях может привести к смещению суставов не только позвоночника и крестца, но и черепа. В случаях когда испытывается дискомфорт или даже легкая боль от какого либо движения тело начинает менять полностью правильную –непринужденную траекторию движения избегая дискомфорта и боли. Новый алгоритм движения может быть запомнен и начать влиять на другие движения связанные со спровоцировавшим дискомфорт, которые в свою очередь могут начать меняться и оказывать излишнюю нагрузку на суставы и органы с ними связанными.  Думаю что как раз таким образом – в результате, не исключенных путем восстановления травм, микро травм и дискомфортных ощущений может запусктиться процесс расстройства организма. Как часто можно услышать, от некоторых людей установку на возрастной рубеж старения «после которого стареют». Просто к определенному возрасту организм может собрать такого рода расстройства и обзавестись нервно-мышечными закрепощениями, которые и запускают процесс старения. Но при разумном подходе человек может исключить из своей жизни эти факторы и жить с Божьей помощью долго и счастливо.

Именно поэтому человеку, с малым опытом самовосстановления, испытывающему даже легкую боль связанную с движением нужно позволить себе визит к остеопату.

Считаю очень желательно в течении дня выполнять легкие потягивания в различных областях тела. Хотя бы несколько раз в неделю выполнять комплекс простых упражнений направленных на восстановление правильного положения крестца, позвоночника, шейно-грудного отдела и черепа. При нахождении тела в состоянии сидя располагать его правильно, с выпрямленным позвоночником. Основной негативной привычкой мешающей правильному движению считаю бессмысленную, искусственно навязанную спешку. А позитивными привычками способствующими правильному движению считаю самонаблюдение и диафрагмальное дыхание.
К приемам непосредственно участвующим в правильном положении позвоночника отношу как бы подвешивание головы на невидимой ниточке с одновременным подтягиванием области живота в 3-5см. ниже пупка на выдохе. Но хочу обратить внимание что подтягивание этой области должно быть легким без лишнего напряжения диафрагмы, на первых порах достаточно даже просто обращать внимание на выдохе на эту область. При правильном выполнении вдох следующий за выдохом сопровождающим подтягивание, происходит как бы автоматически, достаточно просто отпустить подтянутую область. Вообще считаю все приемы такого рода нужно усваивать как говорят без лишнего энтузиазма, что-то придет сразу, что-то со временем, что-то и вообще не подойдет. Мне нравится получать удовольствие от самого процесса ознакомления с чем то возможно полезным для своего организма.
Из биодобавок способствующих правильному движению хочу отметить Калм – он расслабляет излишнее мышечное напряжение, и Гелленг нарунг – восстанавливающий межхрящевые ткани.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Радость созидания
Рейтинг@Mail.ru Интернет-магазин с бесплатной доставкой товара - AQOJ